Малярия - заболевание, передающееся через укусы инфицированных комаров. Это заболевание может вызвать лихорадку, озноб, головную боль и мышечные боли. В тяжелых случаях малярия может привести к смерти.

Профилактика малярии включает в себя следующие меры:

·         Используйте репелленты от насекомых. Репелленты от насекомых, содержащие ДЭТА, пикаридин или ИР3535, могут помочь отпугнуть комаров. Наносите репеллент на открытые участки кожи и одежду.

·         Носите одежду с длинными рукавами и штанами. Это поможет создать барьер между вами и комарами.

·         Спите под противомоскитной сеткой. Противомоскитные сетки могут помочь предотвратить укусы комаров ночью.

·         Принимайте противомалярийные препараты. Противомалярийные препараты могут помочь предотвратить заражение малярией. Ваш врач может порекомендовать вам противомалярийный препарат, который подходит именно вам.

·         Ограничьте пребывание на улице в сумерках и на рассвете. Комары наиболее активны в эти часы.

·         Устраняйте стоячую воду вокруг вашего дома. Стоячая вода является рассадником комаров. Убедитесь, что в вашем доме и вокруг него нет стоячей воды.

Если вы путешествуете в район, где распространена малярия, важно принять меры предосторожности, чтобы защитить себя от этого заболевания. Следуя этим советам, вы можете снизить риск заражения малярией.

Симптомы малярии могут появиться через 10-15 дней после укуса инфицированного комара. Наиболее распространенными симптомами являются: лихорадка, озноб, головная боль, мышечные боли, усталость, тошнота, рвота, диарея.  Если у вас появились какие-либо из этих симптомов, важно немедленно обратиться к врачу. Ранняя диагностика и лечение малярии могут снизить риск серьезных осложнений.

Малярия лечится противомалярийными препаратами. Ваш врач назначит вам противомалярийный препарат, который подходит именно вам. Важно принимать противомалярийные препараты в соответствии с предписаниями врача.

В настоящее время существует одна вакцина против малярии, одобренная для использования Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Вакцина называется RTS,S/AS01 (Москирикс). Вакцина RTS,S/AS01 показана для профилактики малярии у детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, проживающих в регионах с умеренной или высокой передачей малярии. Вакцина RTS,S/AS01 вводится в виде четырех доз.

Вакцина RTS,S/AS01 является безопасной и эффективной вакциной против малярии. Однако вакцина не на 100 % эффективна. Важно продолжать принимать другие меры предосторожности, чтобы защитить себя от малярии, даже если вы были вакцинированы.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»  Мамаев М.Э.

Риновирус — это вирус, который является одним из наиболее распространенных причин простудных заболеваний у людей. Стоит обратить внимание на меры профилактики, чтобы защитить свое здоровье и здоровье окружающих от заражения.

Основными симптомами простуды, вызванной риновирусом, являются заложенность носа, кашель, болезненность в горле, чувство усталости и другие симптомы. Как и другие простудные заболевания, заболевание риновирусом способствует распространению возбудителей к здоровым людям, так что важно принимать меры профилактики.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить заражение риновирусом:

Мойте руки часто. Риновирус может передаваться через контакт с зараженными поверхностями, такими как дверные ручки, лестничные перила и т.д. Поэтому следует мыть руки часто, в частности, после контакта с такими поверхностями.

Используйте дезинфицирующие средства. Если вы не можете мыть руки, использование дезинфицирующего средства, содержащего антимикробные компоненты, может помочь защититься от риновируса.

Избегайте контакта с больными. Риновирус, как правило, распространяется через капли воздуха, которые выдыхает зараженный человек при кашле или чихании. Поэтому следует избегать контакта с больными людьми, особенно во время эпидемии.

Практикуйте здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это залог крепкого здоровья. Правильное питание, физическая активность и достаточный сон помогут укрепить иммунную систему.

Используйте маску. Маска может помочь снизить риск заражения риновирусом, особенно в местах, где много людей, например, в транспорте или на мероприятиях.

Соблюдайте гигиену дыхательных путей. Чтобы снизить риск заражения риновирусом, следует придерживаться правил гигиены дыхательных путей. Например, кашлять и чихать нужно в локоть или в платок, а не в руки.

Профилактика риновируса может помочь снизить риск заболевания. Несмотря на то, что риновирус обычно не вызывает серьезных осложнений, он может причинить некоторые неудобства и временно ухудшить качество жизни. Следование указанным мерам поможет избежать его влияния на здоровье. Если у вас присутствуют симптомы в течении нескольких дней, важно обратиться к врачу.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Мамаев М.Э.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются распространенными заболеваниями, которые поражают верхние дыхательные пути. Они могут вызывать неприятные симптомы, такие как насморк, кашель, боль в горле, головная боль и общая слабость. Профилактика ОРВИ играет важную роль в предотвращении их распространения. В этой статье мы рассмотрим основные меры профилактики ОРВИ.

Меры профилактики ОРВИ:

Гигиена рук: Регулярное и правильное мытье рук с мылом и водой является одной из наиболее эффективных мер профилактики ОРВИ. Рекомендуется мыть руки перед едой, после посещения общественных мест, использования общественного транспорта и контакта с больными людьми. Если нет доступа к воде и мылу, можно использовать антисептические средства на основе спирта.

Избегать близкого контакта: Старайтесь избегать близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы ОРВИ, такими как кашель или чихание.

Использование масок: в некоторых случаях использование медицинских масок может быть рекомендовано для защиты от передачи ОРВИ. Маски помогают предотвратить распространение вируса от инфицированного человека к другим людям. Однако важно правильно использовать, снимать и утилизировать маски, чтобы они были эффективны.

Поддержание здорового образа жизни: Укрепление иммунной системы является важным аспектом профилактики ОРВИ. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание, достаточный сон и управление стрессом помогают поддерживать сильную иммунную систему, что делает организм более устойчивым к инфекциям.

Вакцинация: Вакцинация является эффективным способом предотвращения некоторых ОРВИ, таких как грипп. Регулярное прививочное противогриппозное кампании рекомендуется для групп с повышенным риском осложнений от гриппа, таких как дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями.

Соблюдение этих мер профилактики ОРВИ поможет снизить риск заражения и распространения вируса. Важно помнить, что каждый человек может внести свой вклад в предотвращение ОРВИ и защиту своего здоровья и здоровья окружающих.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Мамаев М.Э.

Астровирусы — это группа вирусов, которые способны вызывать инфекции желудочно-кишечного тракта. Этот вирус причиняет симптомы, такие как рвота, диарея, боли в животе и общую слабость. Астровирусы передаются людям через контакт с инфицированными людьми или через употребление еды и напитков, которые заражены вирусом.

Но что происходит, если вы являетесь носителем астровируса?

Носительство астровируса — это состояние, когда человек имеет вирус, но не проявляет симптомов заболевания. Носитель может стать опасным, поскольку он может передавать вирус другим людям и не знать о том, что он заражен.

Опасность носительства астровируса заключается в том, что человек может не чувствовать себя больным, но при этом все еще быть способным передавать вирус. Это может привести к быстрой распространенности инфекции среди окружающих. В случае общественных мероприятий, таких как фестивали, концерты, спортивные мероприятия, носительство астровируса может вызвать болезнь у значительного количества людей.

Однако, не все носители астровируса являются опасными. Некоторые люди имеют антитела к вирусу, которые помогают им избежать инфекции и обеспечить им иммунитет к вирусу. Таким образом, если человек является носителем астровируса, но имеет антитела к вирусу, то он не представляет угрозы для окружающих.

Что делать, если вы стали носителем астровируса?

В первую очередь, необходимо следовать правилам гигиены, чтобы не передавать вирус другим людям. Регулярно мыть руки теплой водой и мылом, особенно после пользования туалетом, контакта с больными людьми и общественных мест.

В заключение, носительство астровируса может быть опасным, так как человек может передавать вирус другим людям, не зная о своем состоянии. Однако, если вы являетесь носителем астровируса, но имеете антитела к вирусу, тогда вы не представляете угрозы для окружающих. Чтобы избежать распространения заболевания, необходимо соблюдать правила гигиены.

 Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Мамаев М.Э.

Микроспория – инфекционное заболевание кожи грибковой природы, вызываемое грибками рода Microsporum.

Микроспория признана наиболее часто встречаемым среди детей грибковым заболеванием. Пик заболеваемости приходится на конец лета и начало осени. Источниками инфекции являются больные люди и животные (чаще кошки).

У детей существует естественная склонность к микроспории. Это связано с тем, что в детском возрасте отличается состав секретов потовых и сальных желез. У взрослых в секрете присутствует много жирных кислот, которые губительны для грибка. У детей защитная функция кожи слабая, поэтому они больше подвержены дерматофитиям.

Ребенок может столкнуться с возбудителем где угодно. Инфицирование зооантропонозными штаммами происходит при контакте с бездомными животными. Кошки переносят микроспорию чаще. Высыпания появляются в зоне прямого контакта с больным животным (там, где животное потерлось). Антропонозные штаммы переносят люди. Заразиться можно в детском саду, общественном транспорте. Грибок передается через бытовые предметы, одежду. Чаще всего дети заражаются от взрослых, при использовании общего полотенца.

Грибок микроспорум способен поражать гладкую кожу, волосы, крайне редко прорастает в ногти. Продукты его жизнедеятельности обладают токсическими свойствами, поэтому провоцируют воспаление на коже, шелушение, зуд. При поражении волосистых частей тела грибок вторгается в луковицы, затем поражает волос по всей длине, провоцирует ломкость, выпадение.

Основные меры профилактики микроспории у детей – обучение правильному общению с животными: ребенок должен знать, что такие контакты могут быть небезопасным. После того как ребенок погладил кошку или собаку, он должен помыть руки.

Недопустимо пользование чужими предметами — такими, как расческа, носовой платок и т.п. Нельзя надевать на себя чужую одежду.

Нельзя разрешать пускать животных, особенно кошек и собак, в постель, греть их под рубашкой. После игры с ними следует сразу же вымыть руки теплой водой с мылом.

Следует избегать контакта с бездомными животными, осматривать домашних животных, в том числе и тех, которые не контактируют с дикими, снижают риск заражения микроспорией.

Осмотры детей в организованных коллективах (детские сады, пионерские лагеря) должны проводиться не реже 2 раз в год, с применением лампы Вуда

При выявлении заболевания ребенка следует изолировать от других детей.

По решению врача больной может быть направлен на лечение в специализированный стационар.

 Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Девятова А.А.

Лямблиоз – это инфекционное заболевание, которое вызывается одноклеточными паразитами Лямблия. Эти микроорганизмы могут жить во внутренних органах человека, таких как кишечник, печень и желчный пузырь. Лям-блиоз является распространенным заболеванием, особенно у детей.

Механизм передачи лямблий – фекально-оральный. Основные пути распространения – пищевой, водный или контактно бытовой.

Симптомы лямблиоза могут включать: понос, запоры, боли и крепитация в животе, тошноту и рвоту, повышенную утомляемость и слабость, плохое самочувствие и потерю аппетита, увеличение веса, аллергические реакции.

Лечение лямблиоза происходит с помощью специальных медикаментов, называемых антипаразитарными препаратами. Некоторые из них могут быть взяты в течение 5-10 дней, в то время как другие могут потребовать более длительного лечения.

Существует множество способов, которые помогают предотвратить заболевание лямблиозом и защитить от его распространения:

- Соблюдайте гигиенические правила, как частое мытье рук.

- Избегайте контакта с предметами, которые могут стать источником заражения.

- Пейте только проточную воду, используйте фильтры для очистки воды.

- Готовьте пищу и обрабатывайте овощи и фрукты, прежде чем их употреблять.

- Купайтесь только в чистой воде, обходите стоячие водоемы.

- Если у вас есть животные дома, соблюдайте гигиенические меры при уходе за ними.

- Не употребляйте продукты, которые выглядят подозрительно и имеют неприятный запах.

Лямблиоз является серьезным заболеванием, которое может вызвать ряд осложнений. Однако защитить себя от инфекции несложно: соблюдайте гигиенические правила, при первых симптомах заболевания лямблиозом, обра-титесь к врачу.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»  Авдеева И.С.

Корь – это вирусное заболевание, которое поражает дыхательную систему. Оно характеризуется сыпью, лихорадкой, кашлем, насморком и конъюнктивитом. Корь может привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония, энцефалит и смерть.

Корь передается воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Вирус может распространяться на расстояние до 2 метров. Люди могут заразиться корью, если они:

·         Вдыхают капли, содержащие вирус

·         Контактируют с предметами, на которые попали капли, а затем прикасаются к глазам, носу или рту

·         Находятся в одной комнате с инфицированным человеком в течение длительного периода времени

Лучшим способом профилактики кори является вакцинация. Вакцина против кори входит в календарь обязательных прививок во многих странах. Вакцина безопасна и эффективна, она обеспечивает длительную защиту от заболевания.

Другие меры профилактики включают:

·         Изоляция инфицированных лиц: Инфицированные корью люди должны оставаться дома и избегать контакта с другими людьми, пока они заразны.

·         Карантин для контактных лиц: Люди, которые контактировали с инфицированным человеком, должны находиться на карантине в течение 21 дня с момента контакта.

·         Мытье рук: Частое мытье рук с мылом и водой может помочь предотвратить распространение вируса.

·         Вентиляция помещений: Обеспечение хорошей вентиляции в помещениях может помочь уменьшить концентрацию вируса в воздухе.

·         Ношение масок: Ношение масок может помочь предотвратить распространение вируса в общественных местах.

Специфического лечения кори не существует. Лечение направлено на облегчение симптомов и предотвращение осложнений. Оно может включать:

·         Постельный режим

·         Обильное питье жидкости

·         Жаропонижающие средства

·         Антибиотики при развитии бактериальных осложнений

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Авдеева И.С.

Коклюш – это бактериальное заболевание, вызываемое бактерией Bordetella pertussis. Оно характеризуется приступами сильного кашля, которые могут длиться несколько недель. Коклюш может быть опасным для жизни, особенно для младенцев и маленьких детей.

Коклюш передается воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Бактерии могут попасть в воздух в виде мелких капель и вдыхаться другими людьми. Коклюш наиболее заразен в течение первых 1-2 недель после появления симптомов.

Симптомы коклюша обычно появляются через 7-10 дней после заражения. Начальная стадия заболевания напоминает обычную простуду с такими симптомами, как:

·         Насморк

·         Чихание

·         Незначительный кашель

Через 1-2 недели кашель усиливается и становится спазматическим. Приступы кашля могут длиться до минуты и сопровождаться:

·         Свистящим звуком при вдохе (реприз)

·         Рвотой

·         Усталостью

·         Синеватым оттенком кожи (цианоз)

Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики коклюша. Вакцина против коклюша входит в состав комбинированной вакцины против дифтерии, столбняка и коклюша (АКДС). В Российской Федерации предусмотрена 3-кратная вакцинация детей в возрасте 3 месяца, 4,5 месяцев, 6 месяцев и однократная ревакцинация в возрасте 18 месяцев.

Другие меры профилактики включают:

·         Соблюдение правил гигиены, такие как мытье рук и прикрывание рта и носа при кашле или чихании

·         Избегание контакта с больными коклюшем

·         Использование защитных масок в местах скопления людей

Лечение коклюша обычно включает прием антибиотиков, таких как эритромицин или азитромицин. Антибиотики могут помочь уменьшить симптомы и предотвратить распространение инфекции.

Раннее выявление и лечение коклюша имеют решающее значение для предотвращения серьезных осложнений. Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка коклюш, немедленно обратитесь к врачу.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»  Липатов К.А.

Клещевой энцефалит — это вирусное заболевание, которое поражает центральную нервную систему. Оно передается через укусы инфицированных клещей. Клещевой энцефалит может привести к серьезным осложнениям, таким как менингит, энцефалит и паралич.

Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики клещевого энцефалита. Вакцины против клещевого энцефалита безопасны и эффективны, они обеспечивают длительную защиту от заболевания.

Вакцинация против клещевого энцефалита рекомендуется людям, которые живут в эндемичных районах или планируют поездку в эти районы. Эндемичными районами являются территории, где клещевой энцефалит встречается чаще всего. В Уральском федеральном округе к ним относятся:

·         Курганская область

·         Свердловская область

·         Тюменская область

·         Челябинская область

Вакцинация также рекомендуется людям, которые работают на открытом воздухе или проводят много времени на природе в эндемичных районах.

Схема вакцинации против клещевого энцефалита зависит от используемой вакцины. Обычно она включает в себя две или три дозы вакцины. Первые две дозы вводятся с интервалом в 1-2 месяца, а третья доза - через 9-12 месяцев после второй дозы.

В некоторых случаях может потребоваться бустерная доза вакцины через несколько лет после завершения первичного курса вакцинации.

Вакцины против клещевого энцефалита очень эффективны. Они обеспечивают защиту от заболевания в более чем 95% случаев.

Вакцины против клещевого энцефалита обычно хорошо переносятся. Наиболее распространенными побочными эффектами являются: боль, покраснение и отек в месте инъекции, головная боль, усталость, тошнота, мышечные боли.  Эти побочные эффекты обычно проходят в течение нескольких дней.

Вакцинация против клещевого энцефалита противопоказана людям с: тяжелой аллергической реакцией на предыдущую дозу вакцины; острым инфекционным заболеванием; хроническим заболеванием в стадии обострения.

Вакцину против клещевого энцефалита можно сделать в поликлинике. Перед вакцинацией проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить риски и преимущества вакцины.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Липатов К.А.

Болезни, передающиеся воздушно-капельным путем, включают различные острые респираторные вирусные инфекции, такие как грипп, коронавирусная инфекция, ОРВИ и другие. Они передаются от человека к человеку через капли, которые образуются при кашле, чихании или разговоре. Эти капли содержат в себе микроорганизмы, вызывающие заболевания, поэтому важно знать, какие меры можно принимать для профилактики подобных инфекций.

Грипп – это острая респираторная инфекция, вызываемая группой вирусов. Он передается воздушно-капельным путем, и частота заболевания огромна, особенно в течение зимних месяцев. Симптомы гриппа включают высокую температуру, головную боль, слабость, насморк и кашель. Большинство случаев гриппа вылечиваются самостоятельно, однако возможны серьезные последствия, поэтому необходимо соблюдать меры профилактики для защиты своего здоровья.

Коронавирус – новое заболевание, вызываемое вирусом COVID-19. Впервые выявлено в Китае в конце 2019 года, и с тех пор стало быстро распространяться по всему миру. Он передается через капли слюны или выделения из носа, когда зараженный человек кашляет или чихает. Кроме того, коронавирус также может передаваться контактом с объектами, на которых находятся вирусы. Симптомы коронавируса могут варьироваться от легких до тяжелых и включать высокую температуру, кашель и утомляемость.

Острые респираторные вирусные инфекции – это общее наименование для различных заболеваний верхних дыхательных путей. Они обычно вызываются вирусами, которые передаются воздушно-капельным путем, и могут приводить к кашлю, насморку, горловой боли, головной боли и слабости. ОРВИ также могут привести к другим болезням, таким как бронхит, пневмония и т.д.

Самой лучшей мерой профилактики является соблюдение мер по гигиене. Необходимо часто мыть руки, особенно до еды и после контакта с другими людьми. Также рекомендуется использовать маски, чтобы защитить нос и рот от капель, которые могут быть заражены вирусами. Избегайте контакта с больными людьми и оставайтесь дома при первых признаках заболевания.

Все вышеперечисленные меры профилактики могут помочь в предотвращении распространения вирусных заболеваний. Это особенно важно в зимние месяцы или в период эпидемий, чтобы не заразиться и не заболеть. Даже простые меры гигиены и осторожности могут быть эффективными в борьбе с такими заболеваниями, передаваемыми воздушно-капельным путем.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Липатов К.А.

Внебольничная пневмония (ВП)– это острое воспаление легких, которое возникло вне медицинского учреждения (во внебольничных условиях), либо диагностированное в первые двое-трое суток (48 часов – 72 часа) с момента доставки больного в стационар.

Внебольничная пневмония может вызываться различными микроорганизмами, такими как бактерии, вирусы или грибки. Ее симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и включать в себя высокую температуру, кашель, затрудненное дыхание и боль в груди.

Профилактика этого заболевания имеет большое значение, поскольку она может помочь предотвратить его развитие. В этой статье мы рассмотрим меры профилактики, которые могут помочь предотвратить развитие этого заболевания.

Соблюдение гигиены рук: Регулярное мытье рук с мылом и водой или использование антисептического раствора на основе спирта является одной из важнейших мер профилактики ВП. Регулярное мытье рук помогает уменьшить риск передачи возбудителей пневмонии.

Вакцинация: Проведение регулярных прививок может снизить риск развития ВП. Вакцины против бактерий Streptococcus pneumoniae (включая вакцину против пневмококковой инфекции) и Haemophilus influenzae типа b, а также вакцина против гриппа рекомендуются для лиц, подверженных повышенному риску развития внебольничной пневмонии.

Избегать курения и пассивного курения: Курение оказывает негативное влияние на легкие и повышает риск развития пневмонии. Данная мера помогает укрепить легочную функцию и снизить вероятность развития ВП.

Здоровый образ жизни: Поддержание здорового образа жизни способствует укреплению иммунной системы и снижению риска развития инфекций. Включайте в свой рацион питания пищу, богатую антиоксидантами и питательными веществами, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и получайте достаточно сна.

Избегать контакта с больными: Передача инфекционных возбудителей осуществляется через капли кашля или чихания больного. При наличии риска заражения ВП рекомендуется избегать тесного контакта с больными людьми и носить маску в общественных местах, особенно во время эпидемии гриппа или других респираторных инфекций.

Регулярные осмотры и лечение хронических заболеваний: Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет, бронхиальная астма или ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), рекомендуется регулярная консультация с врачом и соблюдение рекомендаций по лечению и контролю состояния заболевания. Хронические заболевания могут повышать риск развития ВП.

Кроме того, важно обратиться к врачу при появлении симптомов пневмонии, таким как кашель, одышка, лихорадка или боль в груди, чтобы получить своевременное диагностирование и лечение.

Врач-эпидемиолог Первоуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Девятова А.А.

Роль витамина С (аскорбиновой кислоты) сложно переоценить: это сильнейший иммуностимулятор и природный антиоксидант. Он необходим для развития и функционирования кожи, десен, капилляров, зубов, костей, нормального заживления ран, поддержания защитных способностей организма от патогенных бактерий и вирусов, а также от негативного воздействия стресса.

В организме человека витамин С не вырабатывается и не накапливается, поэтому важно, чтобы он регулярно поступал извне. Для этого нужно включать в рацион соответствующую пищу. Суточная норма витамина С – 70-100 мг.

Представляем пять продуктов, в которых содержание аскорбиновой кислоты наиболее высоко.

Шиповник (свежий)

В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы. Помимо него, шиповник имеет много других активных элементов. В нем есть витамины группы В, РР, Е, А, дубильные вещества, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, а также яблочная, лимонная кислоты, пектины.

Шиповник полезен для сердца и сосудов, способствует выведению лишней жидкости, снятию отеков, благотворно влияет на здоровье печени.

Облепиха

Тоже богата витамином С. В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы). Это не единственный ценный нутриент. В облепихе есть витамин А, полезный для зрения, и Е, который укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ.

Немало в ягоде и витаминов группы В, К и РР. Кислый привкус она имеет из-за обилия различных кислот: яблочной, лимонной, винной и других. Они стимулируют пищеварение, выработку желудочного сока. Также присутствует серотонин – «гормон счастья», необходимый для работы нервной системы и поддержания хорошего настроения.

Болгарский перец

Содержит такое же количество аскорбиновой кислоты, как и облепиха. Есть и витамины группы В, полезные для поддержания работы нервной системы, выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. Кроме того, красный перец содержит много ликопина – сильного антиоксиданта и антиканцерогена, и каротиноидов, благотворно влияющих на здоровье глаз.

Черная смородина

Еще один продукт, который по количеству витамина находится на одной строчке с перцем и облепихой. Эти сладкие ягоды также богаты витаминами В, РР, Е, А; в них есть и пектиновые вещества, фосфорная кислота, эфирные масла, дубильные вещества, калий, кальций, кремний, натрий, фосфор и железо.

Черная смородина укрепляет стенки сосудов, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов, устраняет зуд и сухость кожи, положительно влияет на кишечную микрофлору. Многие полезные свойства ягоды сохраняются в домашних заготовках в процессе переработки и консервирования.

Киви

В 100 г – 180 мг витамина С (257% суточной нормы). Помимо этого, фрукт содержит витамины А, Е, К и минералы кальций, цинк, магний, большое количество клетчатки. Он поддерживает пищеварительную систему, полезен для здоровья сердца и защищает от болезней глаз.

Причиной неприятного запаха изо рта может быть заболевание желудочно-кишечного тракта или стоматологические проблемы. Также повлиять на свежесть дыхания может использование некачественных средств гигиены, нерегулярная чистка зубов, курение и неправильный рацион. Употребление большого количества фастфуда и продуктов, богатых простыми углеводами, газированных напитков может стать причиной несвежего дыхания.

Если неприятный запах изо рта вызван проблемами со здоровьем, конечно, требуется консультация врача. В остальных случаях можно справиться самостоятельно.

Вот несколько продуктов, который помогут сделать дыхание более свежим.

1. Травы и специи 

Петрушка, розмарин, кардамон, фенхель, кориандр, корица, гвоздика, базилик и, конечно, мята оказывают благоприятное влияние на свежесть дыхания. К тому же в зелени много витаминов, так что, добавляя ее в пищу, вы решите сразу две задачи – сделаете рацион более полезным и избавитесь от неприятного запаха.

2. Цитрусовые

Апельсины, лимоны, лайм и другие фрукты, богатые витамином С, помогают сохранить дыхание свежим. Достаточно съесть такой фрукт или выпить натурального сока.

3. Пробиотики

Пробиотики, которые содержатся, к примеру, в йогурте, помогают снижать уровень сероводорода, который выделяется как побочный продукт деятельности анаэробных бактерий. Таким образом пробиотики помогают бороться с неприятным запахом изо рта.

4. Овощи и фрукты

В них много клетчатки, которая способствует очищению кишечника – его плохая работа также может стать причиной появления плохого запаха изо рта. Кроме того, многие фрукты и овощи активизируют слюноотделение и способствуют очищению полости рта от бактерий, тем самым делая дыхание свежим.

5. Вода 

Удивительно, но факт. Когда организму не хватает жидкости, выработка слюны автоматически уменьшается, поскольку тело пытается сохранить влагу. Слюна же защищает ротовую полость от размножения бактерий, которые, как и продукты их переработки, провоцируют появление неприятного запаха изо рта. Чтобы количество слюны не сокращалось, пейте достаточное количество воды в течение дня и время от времени полощите рот чистой водой.

Июль – самый щедрый месяц, дарящий нам изобилие фруктов, овощей и зелени. Ассортимент последней особенно широк на рынках – выбор так велик, что бывает сложно определиться. 

Начнем с салатов – салат дуболистный, кресс-салат, кочанный салат, салат латук, листовой салат. Все они сочны и полезны, украсят любое блюдо, улучшат вкус овощного салата. Листовые овощи содержат большое количество ретинола (витамина А) – это вещество благотворно влияет на состояние кожи, замедляет старение, помогает избавиться от акне, поддерживает работу щитовидной железы, печени и надпочечников.

Также сейчас хорошо покупать базилик, книзу, укроп, петрушку, шпинат, мяту, розмарин, руколу, тимьян, щавель, молодой зеленый лук и шнитт-лук, сельдерей.

Сочная, летняя зелень очень полезна. Содержит целый набор витаминов – А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, K, Н и РР, а также практически весь минеральный комплекс: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий.

Кроме того, у зелени есть еще одно приятное свойство – она способна уменьшить чувство голода. При этом ее калорийность – в среднем 36 ккал на 100 г. Диетологи советуют начинать прием пищи с зелени. Тогда можно съесть гораздо меньше жирной калорийной еды, так как зелень отлично насыщает благодаря высокому содержанию пищевых волокон и клетчатки. Особенно хороша для этого зелень темного зеленого цвета (базилик, шпинат, петрушка). К тому же зелень улучшает пищеварение, а еще благотворно влияет на состояние нервной и сердечно-сосудистой системы.

Зелень – не только ингредиент салата или украшение для блюд. Из нее можно делать летние полезные коктейли. Например, такой: положите в блендер шпинат, яблоко и банан, немного лимонного сока, взбейте. Можно добавить лед, минеральную воду или натуральный йогурт.